Yuk, Lakukan Hypnobirthing di Rumah!

Jum'at, 25 Desember 2009 - 16:48 wib

HYPNOBIRTHING kini banyak digunakan sebagai teknik melahirkan karena terbukti bisa melahirkan tanpa rasa sakit. Anda bisa melakukan hypnobirthing sendiri di rumah (self hypnosis) atau dengan hypnoterapist.

Tapi jangan dulu berpikiran jelek mendengar kata hipnosis, ya? Hipnosis di sini lebih kepada ‘menyantaikan otak’ dari hal-hal buruk, jadi Moms akan cenderung mensugestikan diri terhadap hal-hal yang positif, supaya Moms dapat menjalani kehamilan dengan sehat dan menghadapi persalinan dengan tenang, alami, nyaman dan lancar.

kali ini, Lanny Kuswandi, seorang pakar hypnobirthing dari Pro V Clinic Holistic Health Care mau berbagi tip mudah melakukan hypnobirthing.

Latih relaksasi
Yup, dasar dari hypnobirthing adalah relaksasi dengan tujuan mengistirahatkan jiwa dan raga. Tentu saja dibutuhkan ketenangan saat melakukan proses relaksasi. Apa saja?

* Ciptakan suasana ruangan yang tenang tanpa gangguan dari televisi, radio, dan sebagainya.
* Usahakan kondisi tubuh nyaman, tidak lapar, tidak terlalu kenyang, dan suhu badan normal serta gunakan pakaian yang tidak ketat (longgar).
* Dengarkan alunan musik yang menenangkan, jika diperlukan.
* Jika suka, gunakan wewangian aromaterapi yang bisa mendukung proses relaksasi.
* Duduklah atau berbaring santai di atas tempat duduk atau tempat berbaring yang nyaman. Bisa juga gunakan matras atau karpet yang lembut.
* Mulailah untuk merelaksasikan otot, nafas dan pikiran. Kendorkan otot-otot tubuh yang tegang, tarik dan hembuskan napas secara perlahan, pejamkan mata, dan tenangkan pikiran.